真诚、温和、专业、直面生活。差异造就多样人生，世界的大与小，常取决于人心。心理健康教育硕士，副高，中国心理学会临床注册系统注册（注册号ZX-13-008。中国心理学会会员、中国心理卫生协会会员、上海市心理卫生协会会员、上海市心理学会会员、上海市中小学心理辅导协会会员、国家二级心理咨询师、2004年起从事心理咨询，近5千小时面谈，督导超过900小时，接受系统地精神分析、认知行为、家庭系统、催眠方面的相关培训。1、在探索自己和探索他人的过程中，感受最深的点在哪里？从几年前起，在与来访者访谈过程中，我脑海中有时会浮现出这样的场景——一个人被命运的锁链束缚着。这样的束缚对一个小孩子来说可能无能为力，但奇特的是一个完全可以挣脱束缚的成年人也继续维持着类似情景，并且说着“你看我有多惨！”。命运锁链或许的确存在，但是我希望可以为陷在其中的人做些什么，帮助他们自己来挣脱这个锁链。 2、对来访者说一句话 人会碰到各种麻烦，我们能够做的不是去回避，而是努力减少不必要的痛苦。曾经有个接受培训的学员问我：“老师，如果我懂了你讲的这些道理，是不是就能不痛苦了？”我回答他可能性很小，有些痛苦是必定会面对的，但我们可以努力减少额外的痛苦。举个例子，打针是疼的，但是如果你接受打针就是会疼的话，它不会对你造成额外的痛苦。但有些人很惧怕打针，是因为他自己把这个疼痛扩大升级了。而有时候我们生活的意义和价值恰恰就是体现在如何面对处理这些痛苦上。 后台用户提问：1、总是会想以前甚至很早发生的事情，都是很普通很小的事情，但总是控制不住自己在想，以至于失眠，我这是怎么了？谁能告诉我。 这个问题描述地比较抽象，我只能在这里做些大致的推测。这些小事为什么能够如此的干扰你？往往可能因为发生的这些事伴唤起你强烈的情感体验，所以让你难以放下。世界上有很多事是想得明白，但却放不下，熟话说凡事要既合情又合理，可见道理并不一定能解决情感的困扰。 2、从小父母离异，都不管我，导致亲密关系障碍，所以也没法恋爱、结婚，我现在意识到了原因，但是好像这个功能已经丧失了，依旧对恋爱、婚姻没有向往，怎么才能搞清楚是因为缺失而被动的做不到，还是我压根就已经不想结婚了？ 如果你压根不需要亲密关系，也就不会有这样的烦恼。提出这个问题说明你内心很可能对亲密关系还是渴望的。然而你的成长经历又告诉你这件事存在一定的风险。所以你的需求和内心的恐惧始终同时作用在你身上，这也可能是你烦恼的根本原因。烦恼程度越深，其实说明渴望也越强。 3、大学四年来觉得前途茫茫，最近更是感觉心力耗竭，对学习和其他事情失去了兴趣，茶饭不思，，常常失眠，严重怀疑自己，甚至有自杀念头。请问是否心理咨询师辅导呢？ 如果说有强烈自杀的想法，甚至有相关行为表现的话，建议先去精神医院去求诊，避免时间上的耽误，精神类疾病往往是越拖越严重，很多人因此错过了最佳治疗时间，非常令人痛心可惜。如果排除了这种严重情况，可以考虑进行心理咨询，和心理咨询师探讨后续的发展。 4、有时候会莫名升起一种害怕的感觉，不算惊恐和恐惧，就是一种不确定的不安全感。就好像一个婴儿，孤身被放到陌生的环境，漂浮无依，缺乏安全感的感觉。这时候会很想要人抱，但其实抱了之后作用也并不大，何况也不能总粘着别人。除了咨询之外，有没有比较便捷的方法？ 首先，这个问题是人人会有的安全感问题。即使是很爱你的人就在你身边，却并不意味着你内心就会觉得安全。安全感更多时候不是来自于外界，而是来源于内心。心理咨询并不是一个能快速便捷的达成安全感的途径，它只是提供了一个机会和平台去探讨事情背后的内涵，这也是有些心理咨询会有长程的原因，比如我有些来访者持续了7年多的咨询关系。具体需要多久的咨询时间是根据个人的情况来决定的。有时心理咨询可以快速地解决一部分的问题，而对于要提升亲密感、安全感，往往很难简单地在短期心理咨询内达成效果。