如果您能确定是社交恐惧，建议您考虑逐渐的进行适应，从跟熟悉的人，稍微熟悉的人，刚认识的人，不认识的人互动一点点来调整。如果您感到困难或是不知道怎么做，还是建议来进行心理咨询。