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我的问题是我一心情不好或者压力大就会以吃东西这种方式来解决。我不喜欢这样，但是不知道自己应该怎么去改变。有时候去了超市也没有特别特别想吃的东西，但是就是不买点什么不开心。有时候买了也不是特别想吃，但不吃就会难受。吃撑了会后悔，但胃里面一空下来就会想着去吃点什么。希望可以得到专业人士的帮助，谢谢了！
这种情况很常见，人们在经历负面情绪的影响时都会希望通过做一些其他的事情来分散注意力，进而缓解负面情绪，而你选择了吃东西。长期的通过吃东西的方式来缓解压力和负面情绪使得总想着吃东西变成了一种习惯，一种让你感到不舒服的习惯。你可以尝试当你进入负面情绪，或者在不该吃东西的时候想到吃东西时，寻找一些其他的事情来分散注意力，比如进行运动、阅读，将自己的注意力投入进去，那么对吃东西的冲动也会有所缓解。