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要怎么面对社交恐惧呢？在公共场合，特别是很多人吃饭的时候总是会莫名地紧张，导致表情动作不自然，就算有朋友在场也会紧张地没话讲，然后自己心里默默觉得尴尬，想赶紧逃离。。。甚至和营业员交流都会紧张。总之，在公共场合，被要求作出反应或者做出某些动作的时候都会觉得很不好意思，反应迟钝，弄得大家都蛮尴尬。想改变这种现状啊。
你好，首先想向你介绍，在心理学研究中，有一种效应叫聚光灯效应，研究表明我们总觉得自己生活在聚光灯下，别人总在注意我们的一言一行，注意我们每天着装与外貌的变化。社交恐惧很多事源于自己过度担心自己在他人面前表现所引起的。这种焦虑很可能导致你更加无法再他人面前良好的表现自我，从而恶性循环。但明白了这个效应后，你仔细想想，是不是很多时候感受到的他人的目光其实是自己的多虑，同时换位思考，是不是自己也没有对他人在意那么多？所以请首先放下自己开始社交的心理包袱。然后社交恐惧也可能来自于你自己的不自信，你在描述中对于自我社交表现都是负性评价，那么说明你在这方面是很没有底的。所以在抛开社交前的心理包袱后，你需要一点一滴的练习，收获每一次谈话的成功，不断鼓励自己，同时提高自己的自信心。相信自己，你可以正常和他人交往的！