首先需要确定，你的苦恼是不是一个不自信的问题？可以回顾一下，在生命的每个阶段中，对自己的自信丢在哪儿了？是如何丢失的？比如考试考砸了？或是工作失败了？等等。要提醒自己，这已经是过去的事了，现在，可以从过去吸取怎么样的经验教训，做哪些事情能找回自信？也可以参加一些自信训练的团体活动，对人有负面主观的想法时，及时跟对方澄清，打破主观的想象。

其次，你描述的这种情况，也有可能是人格发展的问题，或者是抑郁情绪的一种表现。可以尝试看一些这方面的自助书籍获得帮助，如果有需要，求助专业的心理咨询。