即便没有抑郁到很严重的程度，你可以向心理咨询师寻求帮助，一同寻求应对的方法。你看过WHO制作的一个depression（我有一条黑狗，它名叫抑郁）的短片吗？里面描述了抑郁症的感受以及一些应对方式，你可以让周围人知道，并且表示需要他们的支持。同时，对你自己而言，也可以通过直面问题、转换观念以及运动培养兴趣合理饮食等改善自己的情绪。抑郁的体验是痛苦的，但并不是不能治愈的，你要有信心。