我是女生，从小爸爸嗜酒成瘾，不喝酒的时候确实是100分好爸爸，可惜喝酒以后会性情大变，妈妈十分憎恨爸爸嗜酒，认为既伤身又容易吵架。妈妈是个很情绪化的人，很容易受周围环境影响，本来心里就已经很不满爸爸喝酒，所以每次看到爸爸喝酒后的各种神态，很容易控制不住自己情绪，引起争吵，然后又引起自己情绪波动，带来身体的一些不适。每次吵架完，爸爸都说会改会戒掉，可是我知道，没过多久肯定会再喝的，每隔一段时间又会再有一次争吵的。
我认同，这对我的影响真的很大。例如突然遇到有争吵场面，我会很害怕不安全感加剧，心跳也会加速。现在我有男朋友，我承认男朋友对我很好，曾多次谈过未来，可是我知道我对婚姻有恐惧，我害怕这样的场面会在以后的婚姻生活中出现，我心里明白自己是不会结婚的。
例如今晚又出现这样的争吵场面，我怕的手也开始发抖，请问该怎么办呢？