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有时候会莫名有一种害怕的感觉，不像是惊恐和恐惧，就是一种不确定的不安全感。就好像一个婴儿，一个人被放到陌生的环境，漂浮无依，没有安全感的感觉。这时候会很想要人抱，但其实抱了之后也没什么作用，何况也不能总粘着别人。除了咨询之外，有没有比较方便的方法？
你可以通过听音乐或其他方式放松，同时还可以学习一些放松的技巧，在感到恐惧和不安时进行一些放松训练。建议你还是寻求心理咨询师的帮助，可以通过认知行为治疗减少焦虑、恐惧和回避。但如果情况很严重的话，需要就医进行药物治疗。