要怎么消除社交恐惧呢。在公共场合，特别是饭馆什么的总是会莫名地紧张，然后表情动作不自然，会不停地东看西看，就算和朋友在一起也会紧张地没话讲，然后自己心里默默觉得尴尬，想赶紧逃离现场。。。在商店里跟收银员交流也会很紧张，还会脸红。。。反正，在公共场合，被要求作出回应或者做出某些动作的时候都会觉得很不好意思，反应迟钝，搞得大家都蛮尴尬。想改变这种状况啊。