郁闷是现代人常常提到的一个情绪词，所以不要太过担忧。尝试回想或记录下感到郁闷时的时间，用更多的词汇描述下这种感受，比如委屈，迷茫，无奈等，然后看看这些情绪是哪些事情引起的，给你带来郁闷的事情之间是否有什么联系，它们类似吗？你自己有没有哪些途径去缓解或消除这类情绪呢？叙说情绪也可以适度减缓郁闷的程度哦~