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你好。我发现自己性格内向，精力有限，过度关注自己的世界，加上小时候爸妈教育比较严、强势，自己性格很弱，我现在不会与人亲密的交往。跟人交往我总怕打扰到别人，所以朋友都是点头之交，跟男友在一起也被说过分自我，不会关心人。我觉得很自卑，难过，觉得自己什么都做不好，但又很渴望能与其他人建立深厚的感情，请问有什么方法才能改变呢？
你好，从描述看你是有心理学思考能力的，已经在觉察自己在亲密关系上的表现模式、与家庭教养的关系、你的自卑和渴望等，这是改变已经出现证据。请尝试着进一步理解自己（可以通过阅读、心理咨询等），对自己和他人更多好奇心，然后在现实中去努力实践，哪怕与人交往会受伤也不放弃这样的努力。