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如何恰当地表示愤怒？
我以前觉得自己容易发怒而伤害到身边人的感情，最近想明白其实并不是自己易怒而是没有恰当的表达自己的愤怒。我平时是个很温和的人，温和到连小孩子都知道欺负我。所以当我的愤怒以一种激烈而失控的方式表现出来的时候，所有人会被吓到。很多人会告诉我不要生气、为人要宽容云云。但我觉得愤怒是人类最原始的情绪之一，是正常的情绪，也许是要对伤害自己的事情说“不，也许说不清什么原因。所以我觉得“我不高兴”这样的事情应该要表达出来。但是怎样表达才会比较恰当，能帮助自己成长能帮助彼此改善关系呢？求解答
愤怒是一种情绪的表达。但是你平时一直用温和的一面示人。愤怒是堆积负面情绪过多释放情绪的一种方式。温和与愤怒两个极端的方式，让对方会非常不理解你的情绪表达。当我们内观了解自己情绪的来源，再去选择一种合理的方式去释放情绪。那么情绪是不会伤害到自己或是他人。建议：预约咨询师做长期的自我成长学习。by 奕凡