A老师：“辛苦了一个学期，感觉好累，我要在寒假里大睡特睡。“

B老师：“这次期末考，班级总分不太理想，真是郁闷，度假的心情都没了。”

C老师：“学校放寒假，家里不放假，家务活、看管孩子这些大大小小的事全都落在我头上了，假期也不轻松。”

……

从这些话语中，不难看出如今的教师面临着来自工作、家庭的种种压力，有相当一部分的教师还会被焦虑、担忧、烦闷等情绪困扰，感到身心疲乏。那么，面对即将到来的长假，你是否做好了充足的心理准备，以良好的心态去迎接新年呢？不妨从以下3点进行“心情预热”。

1、转换心情频道。当你离开学校准备过寒假时，就意味着你可以暂时从学校工作中脱离出来，大脑该是切换到度假模式的时候了，在非工作场合尽量不谈或少谈工作的事，给心情放个假。如果还在为工作烦恼，可以通过转移注意力来放松自己，如听音乐、旅游、运动、拼图、好友聚会等都可以有效缓解消极情绪。

2、转换社会角色。老师在学校里是为人师者，而到了家里，则是另几种角色身份：为人妻（夫）、为人母（父）、为人子女。寒假使老师们有更多的时间和精力承担起这些家庭角色，如多陪陪自己的父母，参加亲子活动、和伴侣充分交流，享受天伦之乐。在亲情的密切互动中，可以卸下个体对外界的心理防御，还原自己最本真的一面，由此提升教师的幸福感。

3、转换作息节律。教师是脑力劳动者，且比其他上班族要早到工作单位，冬季如果日照不足，会影响人的情绪。在寒假里，教师虽然可以睡到自然醒，但在睡足8小时之外，也别忘了每天抽出一定的时间到户外走走，晒晒太阳，充足的日照可以使人精力充沛，拥有好心情。

人的心态、思维和行为方式不同，所得到的情绪体验也会完全不同。希望每一个老师都能积蓄满满的心理正能量，畅享悠长寒假，以最佳姿态迎接新一年的到来！

(完)