作为成人你一定遭受过睡前焦虑的困扰吧，那么孩子是否也会出现睡前焦虑呢？答案是肯定的。想象一下你的孩子，漆黑的夜里，独自一人躺在卧室的小床上，角落里的黑影令人毛骨悚然，床底下貌似藏了什么可怕的东西，最悲催的是，这一整夜都不能见到亲爱的爸爸妈妈。很多孩子都会不同程度地受到睡前焦虑的困扰。美国露西·帕卡德儿童医院的睡眠研究者Nanci Yuan这样说道：“睡前焦虑可以通过不同的形式表现出来，比如睡前拖延、哭泣或者失眠。”但是父母没有必要为此担心，对于大多数的孩子来说，我们可以采用一些简单的方法帮助他们远离睡前焦虑的困扰。

知道什么方法管用。一些父母喜欢采用被冠以神奇色彩的生活用具来消除孩子对卧室内“魔鬼”或“黑暗”的恐惧，比如说“神奇手电筒”或者“魔鬼喷雾器”，睡觉前把这些工具放在床头柜上，使孩子得到安慰。当然，也有些父母喜欢采用更为直接的方式来安慰自己的孩子，比如直接对孩子说：“你时时刻刻都是安全的，妈妈就在隔壁”。不论形式如何，发现并选择最适合自己孩子的方法。

了解原因。焦虑可能源于错过了有趣的游戏活动（尤其是年长的兄弟姐妹比自己睡觉晚时）、错过了和父母待在一起的时间或者是恐惧感（随着孩子渐渐长大，他们的想象力越来越丰富，因此有时他们会担心角落里的“鬼”会把自己吃掉，或者害怕自己睡着后就只身一人陷入了无尽的黑暗）。当然，睡前焦虑也有可能源自于白天的烦恼，比如说在幼儿园受到的刺激或者同伴间的矛盾冲突。

做到始终如一。如果父母和孩子双方都清楚地知道对方对自己的期望，睡前焦虑就会有所缓解。他们能慢慢放松，因为他们知道接下来会发生什么。比如说，始终如一地按照计划在孩子睡前给他们读故事或者和他们轻声交谈。

安慰他，但要坚持自己的原则。孩子害怕的话，一定要去安慰他，但要坚持自己的首要原则，即他必须待在自己的卧室里睡觉。不要因为孩子哭闹或者自己心疼孩子就允许他和父母一起睡，这样会使他养成对父母的依赖，不利于其独立性的培养。你可以尝试以下方法使他恐惧的心灵得到安抚：①送他一只玩具熊，让他抱着玩具熊入睡；②让卧室里面的灯亮着，以消除孩子对黑暗的恐惧；③保持卧室的门敞开着；④让孩子穿着父母的T恤衫入睡；⑤你也可以试着教孩子学会自我暗示的方法来驱除恐惧，临睡前让孩子说“我是勇敢的小男子汉，我不怕黑”，然后让他想一些快乐的事情，比如说某一个快乐的假期或者自己要好的小伙伴。

(完)