当你的“内在小孩”绑架了你的情感
——如何掌控“内在小孩”
作者 | Jill Weber
由 朱立垚@糖心理 翻译
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我们每个人都有一个“内在小孩”，这是一个心理治疗师们常常使用的词，表达了每个人心中那一部分人格：自由的、自发的、充满创意的，同时对于想要的东西也是完全冲动的、不顾他人的。如果你和一个2岁儿童相处，你会发现这些孩子的“内在小孩”是非常外显的：他们充满了快乐，直白地告诉你他们想要什么和他们的感受。在某种程度上，与一个学步的儿童相处与试图掌控一个危险分子很类似：他们容易通过发脾气来表达自己的不满，还有为了得到他们喜欢的东西，像牛一样倔强，并且无视他人的反对。当儿童逐渐长大时，他们的“内在小孩”变得越来越“内在”，步入青春期时有所收敛，在成年后几乎就看不见了。
然而，这些儿童时期表现的基本需求，并不会“消亡”，是依旧存在的。西格蒙德·弗洛伊德的理论认为：人的心理分为三个部分，“本我”、“自我”和“超我”。“本我”代表了我们的基本冲动和驱力，“超我”是“自我”的道德向导。当孩子在成长时，“自我”在调和“本我”的欲望和冲动与“超我”益于长远的需求中逐渐发展、精炼。
当情感冲击过于强烈，人们在心理上常常会退行至儿童期，使用儿童期的策略来使他们的需求得到满足。这是一种自然的现象，在你的心理过载时，寻求即时的快乐。而正是在这种时刻，你的“本我”，或者说“内在小孩”，将有能力冲破限制，大肆破坏你的人际关系、甚至是你的人生。这样的人往往更容易退行至儿童期：受到长期的高压、面临人生转折、身体状况不佳、亲密关系正在经历波动……还有一些成年人，他们要么尚未成熟，要么童年是在“温室”中度过的，他们的“内在小孩”毫无收敛地在他们的生活中横冲直撞。不过，即使是儿童期没有经历过创伤，每个人依旧都有自己的“内在小孩”需要控制。
更多地让你的“内在小孩”外显，意味着你总是放纵自己的即时需求，无法忍受任何事情不按照你所预计的路线来进行。你的“小我”竟成为了一个大人，而内心很虚弱、害怕，只能通过表达愤怒来展示你的力量。当你不需要使用这些退行的策略来承受挫折、改善人际关系时，你就摆脱了“小我”掌控“大我”的现状，产生增加自信心和自我价值感的效果。
以下是几个“内在小孩”的原型，它们是如何破坏你的生活的？
■ 脾气大王
想一想，每当这个孩子得不到他想要的东西时，他就哭闹、大叫、哀嚎，甚至赖在地板上不起来。如果你是一个成年的“脾气大王”，你简直无法容忍你的同伴对你说“不”，你的同伴们会觉得，当你在场时，他们必须小心翼翼，以免你突然爆发。人们会满足你的愿望，仅仅是因为他们害怕你被拒绝时的反应。有些“脾气大王”都没有意识到这件事，他们真的感受到了极度的烦躁，并且无法控制表达的欲望。如果你经常是这样的话，每当你发现你因为一个要求没有得到满足而感到焦躁不安时，休息10分钟，让自己冷静下来，再给你的伴侣回应；提醒自己：即使你的感受真切而强烈，你也不需要按照你的感受来行事；做一些能够暂时分散注意力的事：深呼吸、洗个澡、散步、舒缓情绪，再回顾一下刚刚的情绪，试试让它“随风而去”，或是更加缓和地处理它。
■ 操纵者
“好孩子”天生就会使用花言巧语使成年人屈服、满足他们的愿望的方式简直让人吃惊：“你说过如果我……就可以……”、“我一整天都很听话！”他们自然地使成年人赞同，来获得他们想要的东西。这样的策略丝毫不病态，因为这是“自我”在平衡“本我”与“超我”过程的一部分。随着儿童的成长，他们不再使用这样的操纵策略，而是把即时的需求升华了。
然而，在成年期，一些“操纵者”依旧在使用类似的操纵策略，或是来满足所有的需求，或是他们害怕直接表达自己的愿望。经常性地通过操纵的方式来满足需求，可能会致使他人烦恼、使你的伴侣愤怒。如果你不幸陷入了这样的原型中，试着忍耐无法得到你所求的事实，或是向他人直述你的愿望，而不要拐弯抹角地操纵你的伙伴、迫使他们满足你的需求。你越多地主动、直接表达你的愿望和原因，就越少地需要使用操纵策略。
■ 模范标兵
这个原型指的是一个人由于极端地无法承受生活中的冲突和沮丧的情感，永远表现地勇敢和快乐，其实内心有着更多更复杂的情感。就像这样一个儿童：他的家庭是充满敌意和不安全感的，但他在学校表现良好，甚至在面对挫折时有着超常的抵抗力。陷入这种原型的成年人常常有着一个秘密的、不为人知的生活圈子。
“模范标兵”就是常常毫无原因地提出分手、离婚的要求的那类人，而他们的伴侣通常会感到震惊，并努力地想要解决问题，却已经赶不上他们离开的步伐。模范标兵们害怕与他人的冲突，用尽十分努力让别人高兴，却忽视了自己的感受。如果你发现自己正在这么做的话：对于你真正关心的人，试着努力表现更真实的自己；你会在不断尝试中发现，人与人的交往之中，有着足够空间能够容下真正的你。如果内省不足以帮助你，可以带上你的伴侣，寻求专业治疗师的帮助。治疗师能够让你敞开心扉，表达你的情感，帮助你的伴侣倾听、理解你。
■ 逆反者
这个内在小孩的原型描述了一个人常常在成人关系中，用行为来表达他受压抑的情绪。就像是一个青少年常常通过狡猾的手段脱离父母或权威的掌控，来满足自己的需求：偷偷遛出家门、夜不归宿、撒谎、乱交、物质滥用等等。成年人使用类似的方式，在忠诚的关系之外寻找解决问题的方式：当他们对伴侣感到厌倦、烦恼、沮丧时，他们用行为来表达，而不是通过与伴侣沟通和交流。一个人陷入这种原型时，可能会有出轨行为，或想拥有一个伴侣所不知的秘密生活圈。逆反者就像是一个从未长大的少年，甚至拒绝了一切成熟的倾向。如果你是一个逆反者，你要明白的是，如此继续下去只能毁了你自己，不论是身体上、情感上还是经济上。现在开始成为自己的监护人，拒绝破坏性的行为习惯，它们只会让你在事后感到无比的糟糕。
如何掌控内在小孩？
首先，当你在经历困难时期时，暂时地退行到儿童期、无法成熟地掌控自己，都是自然的现象。然而，你要注意自己是否正在长期地使用上述的原型和策略来满足自己的需求，如果是，你要明白这样做可以暂时地缓解你的需求，但会导致其他长期的亲密关系问题。特别的，像儿童一样处理你的成人关系意味着你不允许自己有缺点。
接受否定和拒绝、致力于妥协、忍受差异和冲突，都是使自己认识到缺点的经历。例如在亲密关系中的真实自我，如果你持续地认为对亲密关系非常满意、没有一丁点沮丧，甚至没有一点不安，那么这段关系将会停滞、不再发展，你的伴侣也将不再表达真我，而是机械地与你协作。没有分享缺点的过程，就没有亲密情感的余地可言。
与其让你的“内在小孩”掌控你的成人关系，不如与你的伴侣直接沟通，交流你们的感受、害怕的事、对未来的希望、难以忍受他人或自己的原因，等等。这听起来很难，却能让伴侣之间感受到亲密关系的联结，感受到长期的快乐。
(完)
