音乐治疗(Music Therapy)是一门年轻的应用学科，它是一种利用乐音、节奏对生理疾病或心理疾病的患者进行治疗的方法。音乐治疗绝不是简单的为你列一个“治愈歌单”那么简单，它动用了一切与音乐有关的活动形式作为手段，包括听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、舞蹈等，针对在身心方面有需要进行治疗的个案，进行有计划，有目的的疗程。经半个多世纪的发展，音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科，已经确立的临床治疗方法多达上百种，并形成了众多的理论流派。

音乐治疗对谁有用？

音乐治疗这种心理干预的手段广泛应用在各种人群中：

- 儿童领域：智障、听障、语言交流障碍、孤独症、学习障碍……

- 精神科疾病领域：神经症、精神分裂症、情感性精神病……

- 老年领域：脑中风、老年痴呆、临终关怀……

- 其他：戒毒、戒酒、创伤后应激综合症、青少年犯罪、监狱犯人、早产儿、脊椎损伤、艾滋病、产科、烧伤、音乐家舞台紧张、生理残疾、虐待与性虐待救助……

每个音乐治疗师根据自己的擅长可能会有自己侧重的方向，但是音乐治疗这个学科来说，是可以广泛应用于各种领域的。

从生理上来看，音乐直接作用于人的下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢，实际上比认知要先一步。而且，音乐对人的情绪的调节是双向的，既可以把人由平静调到兴奋，也可以把人由兴奋调到平静。除了爱和药物以外，就只有音乐能让你的情绪能不由自主的发生变化了。

音乐治疗就是听音乐吗？

当然不是。其实音乐治疗是一个系统的干预过程。这个过程包括：一位有明确治疗需求的病人、一位受过训练的音乐治疗师、一段有目标导向的音乐历程、一份有关治疗效果的评估。

以治疗师和来访者的关系为基础，以音乐为工具，以健康为目的。

其实，音乐治疗并不是一种单一的疗法，也不是一个随机的、孤立的干预过程。音乐治疗的过程中，不光是听音乐，各种音乐形式，比如听、唱、演奏、音乐创作、包括绘画等其他艺术形式都可能应用。

听音乐当然也是音乐治疗里面很重要的形式，但这时候的听音乐并不是把音乐完全当做一种艺术形式来欣赏，而是我们要把音乐当做促进健康的一种工具来使用。除此之外，其他形式的音乐治疗也可以称作是娱乐式或即兴演奏式，其实，很多时候，音乐治疗就是在看似娱乐的过程中，治疗和改变就在悄悄的发生。

音乐治疗对中高考学生考前焦虑的缓解

这几年，我做中高考学生考前焦虑的缓解比较多，做这些学生的工作有时候会需要打破很多先前的时长、频率等设置，需要根据现有的情况量身定做方案。有的学校有几名学生单独报名做个案，有的学校面做得比较大，我也尝试团体的治疗。

音乐治疗为什么对学生考前焦虑的缓解有效，有一个很大的原因是因为音乐与语言有很大的差异。一般的心理咨询中，需要先用语言了解来访者的很多生活事件和问题才能针对治疗，而考前的学生基本上没有这么多时间可以慢慢地去完成一个咨询过程，而用音乐精神减压的时候，可以先不用涉及生活事件等问题，只需要练习这种技能就能有效。

而且，音乐治疗很大程度上更注重身心整体的健康视角。在这样的放松练习中，先渐进地放松全身的肌肉，然后再引导想象美丽的大自然，由身及心地放松。通过一段时间的练习（一般是四次，每次半小时），学生就能简单掌握，并且可以回去自己练习。如果这时候，你用一些生物反馈仪去测量他的生理指征的话，你会发现有很多的变化，比如人的心率减慢、呼吸减缓、血压降低、肌肉紧张度降低。内分泌也发生变化：肾上腺激素的分泌明显下降，5-羟色胺分泌下降。

另外，音乐治疗的神奇功效还包括：帮助无痛分娩；为肿瘤病人缓解疼痛，提升生活质量；延缓老年痴呆病人失智的进程，改善当下的情绪；对监狱服刑人员进行人道主义救助，降低复犯率等。

普通人如何使用音乐治疗的手段调节自己的情绪？

当你有些不开心的时候，音乐确实能让你调节情绪；但从心理治疗的角度，很多消极情绪如哀伤、愤怒等，也具有积极意义的，不需要一有消极情绪就急着要立刻将它们消除。

如果要问音乐治疗师怎么调节情绪，那么，有一个很重要的原则就是音乐的同步原则。比如，你悲痛，那么治疗师这时候应该给你使用的就是悲痛的音乐，是要和你的当下的情绪同步的，当你的悲痛情绪都宣泄完了，接下来，才可以慢慢转变使用平静的、欢乐的、兴奋的等等情绪类型的音乐。

有很大一个误区是，很多人认为，不开心的时候应该听开心的音乐，这样人就开心了；就像平时你去医院就诊一样，发烧了，医生给你吃点退烧药，你的发烧就好了。音乐治疗完全不能这样类比。音乐治疗中，没有音乐处方一说，所有的治疗都是病人和治疗师在互动中完成的，如果你觉得你今天自己在家听了一段音乐心情也变好了，那么这也顶多只能称之为音乐欣赏带给你的改变，而这不是音乐治疗。

为什么很多人觉得悲伤的音乐更治愈？

音乐治疗中，效果好坏与否还是取决于治疗师与来访者之间的互动，而不是取决于用什么样的音乐。这个过程中所使用的音乐形式都是双方一起探讨出来的，而且每一段治疗过程所使用的音乐类型都可能是不一样的。

但是，有很多人会喜欢听忧伤的音乐，我想，大概是两个原因吧：一是很多忧伤的音乐能和当时听音乐的人的心情产生共鸣，就像我前面所说的，能帮助宣泄当时的忧伤的情绪，沉浸在这个状态里，可以舔舐自己的伤口、哀悼一些丧失、也可以回忆过去，忧伤完了以后积极情绪也很容易自然而然的产生，因为此消彼长嘛；二是听很多欢乐、振奋的歌曲是需要耗费能量的，忧伤的人没有那么多能量，如果能保持低落的状态、安安静静的，就不用花费多少力气，反而觉得特别舒服。

(完)