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正念，可以说是最“出圈”的心理学方法之一。

它最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来的。创始人卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。

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风靡全球的正念

你所熟知的名人——乔布斯、马云、施瓦辛格、乔丹、吴彦祖、陈坤......都是正念冥想的实践者；

世界名校——哈佛、牛津、斯坦福大学......都设立了正念冥想中心；

著名公司——谷歌、微软、英特尔......都在鼓励员工练习正念，甚至专门为员工开设正念培训课程；

你的来访者——如果你是咨询师的话，可能会直接问你，“你会正念吗？可以帮我正念一下吗？”

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学习正念，需要参加地面课吗？

或者说，正念可以通过看书、听音频、看视频自学吗？

答案是：可以，但你无法真正获得正念能力。

一方面，正念不仅仅是一种理论知识，它需要练习，就像光看书是学不会游泳一样。

另一方面，正念练习之初你会遇到各种疑问，最好要有导师的直接指导，否则就像自己在家健身，却不知道动作到底标不标准。

所以，如果想真正学好正念，最好要有面对面的学习过程。

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市面上的正念课，只有2种

第一种

【普通人体验营】。也是目前最风靡的，自我成长方向的。一般称为：正念减压(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)，形式多样，以自我疗愈和成长为主。

第二种

【导师认证课】。长期培训，通过考核，最终成为导师。带领“第一种”所说的体验营。一般称为“MBCT正念认知疗法”，或“MBSR正念减压”。

如果想成为“正念认证导师”：

1.时间长、战线长，需要花费一两年；

2.总开销在2万以上，甚至更多；

3.课程零碎，体系复杂，需报名多个课，比较繁琐。

我们在和陈德中老师沟通时，他也表示，很多人学习正念培训课，并不想做全职“正念导师”（目标是带领长程的8周正念训练营）。学传统“正念导师课”，时间和金钱的开销都太大，性价比不高。

所以在沟通后，我们决定开发正念“轻”导师课。

这是一个全新的课程，市面上没有的（小声bb：我们是第一家开发的哦）

是面向【心理咨询师】开发的。

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“轻”正念导师课，有什么特点？

一站式养成：一课到底，简单，无其他报名要求。

价格低，耗时短。

课程=普通人体验营+导师认证课（部分），性价比高。

市面上唯一针对心理咨询师开发的正念课。

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适合人群

适合什么人学？

1、很适合心理咨询师（毕竟就是为你们开发的）；

2、心理学爱好者（课程包含大量自我体验和成长，也可以帮你学会一门新技能）；

3、想简单掌握正念治疗的人。

不适合什么人学？

有严重心理问题的群体，已影响到正常生活。

课程有考核，陈德中老师负责。

考核内容包括：

1.咨询中使用正念治疗的能力；

2.正念演讲的能力。

我们帮你问了老师难不难。

他说：“认真上课，努力练习是可以通过的。”

如果你不认真，可能考不过。

课 | 程 | 导 | 师

陈德中

正念创始人卡巴金

全球亲自认证的正念导师

陈德中，是其中之一

同样他也是卡巴金“亲传弟子”

卡巴金曾说：“正念是流在中国人的血液中，刻在中国人的骨子里的。”

这是因为正念的哲学基础，是基于东方“禅”。

而陈德中，也同样追随圣严法师学习“禅宗”8年。

他有二十多年正念禅修经验，是引领当代正念的第一人，台湾第一位将“正念减压疗法”引进医疗系统的人。

他同時是台湾正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)创始人，亦为“智慧之心”正念师资课程联合创始导师。

长于东方与西方之整合应用，他于1995年开始修习正念禅修，曾在台湾法鼓山连续修行八年，他并拥有美国密歇根州立大学心理咨询硕士学位和台湾心理师执照，亦是麻州大学医学院正念减压（MBSR）认证导师，此外，著有《正念减压的训练》一书(台版)。 

他在华为、联想、富士康、可口可乐、 台积电、毕马威、普华永道、金地集团、宝钢集团、滴滴 …等多家大型集团授课，曾受台湾知名杂志《天下》专访，报道了其授课学员在多项指标上的显着改善。

正念引导咨询师 & 正念种子弘讲师

双证培训班

第一模块 正念基础学习与体验：正念概念+亲身锻炼（4天）

课程目标：

帮助参加者全面提升健康、情绪与能量状态。其以全球首个当代正念课程——正念减压(MBSR)内容为基础，整合导师的多年东西方学养，教授学员掌握和亲身体验正念的帮助。旨在帮助学员掌握完整的正念(Mindfulness)概念，实地锻炼正念。

第一天

正念练习1：五感觉知

理论主题1：正念（Mindfulness）的缘起、历史与科学研究

正念练习2：呼吸观察

理论主题2：专注力培育要领

第二天

正念练习3：身体扫描

理论主题3：睡眠质量提升

正念练习4：正念饮食

理论主题4：压力管理

正念练习5：立式伸展

理论主题5：认知与心念的本质

第三天

正念练习6：正念静坐

理论主题6：自我管理——内在冲动与习性反应

正念练习7：卧式伸展

理论主题7：反应(Reaction)与响应(Response)

正念练习8：正念行走

理论主题8：如何提升情商 

第四天

正念练习9：无拣择的觉察

理论主题9：良好人际沟通

正念练习10：慈心观

理论主题10：学习总结与未来展望

第二模块 在家练习+线上答疑（8周）

课程目标：协助参与者将正念状态持续保任与提升。

课程时间：第一模块结束后的隔天，每周进行一次。导师将通过微信语音形式进行答疑，答疑内容为当周学员提交的所有问题。

课程设置：（每班一个群）每周发布正念练习音频，学员每日自行练习，并在群中打卡。导师提供每周一次线上答疑，解答正念练习可能遇到的问题。日积月累，让心理咨询师所需要的正念素养：同在与连结，得以逐渐具身体现。

▲ 发布学习任务+学员打卡 ▲

▲ 往期群内导师答疑 ▲

▲ 导师不定期空降 ▲

▲ 学习过程中的点滴改变 ▲

▲ 往期学员好评 ▲

第三模块 正念进阶学习与体验：深度锻炼+深度学习（4天，需过夜，含夜间课程）

1、深度锻炼——止语静修营（2.5天，住宿费用需自理）

全程止语，包括禁止使用手机、iPad、电脑等电子设备，全然修习。指导你把当下的精微觉知带入修习，进入“止静”状态，让你的正念修习提升到更深入的状态。

老师会亲自全程带领并讲解练习的原则和应用，帮助你培育深刻的宁静和觉知。

2、深度学习（1.5天）

a.深度：教导正念背后的源流与理论架构，包括“止”（专注力）和“观”（觉察力），帮助学员掌握正念及正念练习背后的缘由和起效原理。

b.广度：正念在当代的多元应用。包括，情绪管理、正念沟通、情感关系、孩童教养等。

c.为第四模块做准备

第四模块 导师培育：课程+实操演练（4天）

第一天 

正念在心理咨询中的运用

第二天 

学习/练习带领正念引导冥想

第三天 

学习/练习以正念为主题讲授2小时（以内）的演讲

第四天 

学习/练习带领半天到一天的正念工作坊

城市 & 时间

每个城市限定人数：45人

上海集训时间

第一模块：2020年11月7-10日

第三模块：2021年1月9-12日

第四模块：2021年3月6-9日

深圳集训时间

第一模块：2020年12月19-22日

第三模块：2021年2月20-23日

第四模块：2021年4月10-13日

【证书】

通过考核的学员，将颁发由“糖心理”和“台湾正念工坊”联合颁发的证书。一张为“正念引导咨询师”，一张为“正念种子弘讲师”。

注：地面集训需至少出勤11天，才可申请证书哦。